È un allenamento a circuito di tipo HIIT – High Intensity Interval Training, in grado di migliorare in poche settimane la capacità aerobica, diminuire la massa grassa tonificare la massa muscolare. Durante le sessioni di allenamento si ha uno stimolo metabolico che tende ad aumentare il metabolismo basale, in pratica si bruciano più calorie anche a riposo.
